晚上睡不着怎么办?有什么办法快速入睡

晚上睡不着怎么办?有什么办法快速入睡

1.早晨在晨光中散步,缩短睡眠周期,晚上睡觉后容易睡觉。因为照射会使大脑松果体早日分泌退黑素,强烈的人工光也有同样的效果。相反,如果发现晚上睡得太早早,你不妨在下午或晚上接受更多的阳光。这会延长睡眠周期,延长睡眠时间...

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